Новости про АкваАэробику

Аквааэробика

Идея Аквааэробики впервые была описана в манускриптах Древнего Китая. В те времена, при обучении восточным единоборствам, китайские монахи часто заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность ударов в воде.

В 20–30-е годы прошлого века было распространено так называемое хороводное плавание, или фигурная маршировка в воде, под сопровождение духового оркестра.

Эти выступления не имели спортивной направленности, а служили средством, пропагандирующим плавание.

Аквааэробика сначала активно использовалась только в качестве тренировки для спортсменов.

Около 50% членов сборной команды США по легкой атлетике применяли бег и различные упражнения в воде как одно из эффективных средств подготовки к Олимпийским играм и другим соревнованиям.

1

И не зря, потому что плюсов у Аквааэробики очень много.

В отличие от других комплексов упражнений, Аквааэробика не противопоказана ни беременным, ни пожилым (правда, они ее применяют не в целях скинуть вес). Это объясняется тем, что этот вид физических нагрузок не является травматичным.

Проводятся занятия по Аквааэробике в бассейнах, в которых глубина не превышает 1-1,5 метров. С такими условиями уметь плавать вовсе не обязательно. Упражнения выполнять легко, потому что вода лишает человека 30% от общего веса, однако при этом упражнения на сопротивление делать намного труднее и эффективнее, чем на суше (потому как сопротивление воды примерно в 12-13 раз больше воздуха).

 Показания к Аквааэробике

Аквааэробика применяется во многих отраслях, как медицины, так и в косметологии:

  • Избыточный вес и ожирение
  • Заболевания сосудов (включая варикозное расширение вен на ногах)
  • Болезни опорно-двигательной системы (в частности суставов)
  • При беременности (для разгрузки позвоночника)
  • Болезни сердца и сосудов (атеросклероз и гипертоническая болезнь средней степени тяжести вне периода обострения)

Психологический аспект

когда почти вся часть тела полного человека скрыта под водой, он чувствует себя намного комфортнее и увереннее.

Такие люди начинают заниматься в полную силу и с удовольствием, не стесняясь своих нестандартных форм.

Более того, если совместить Аквааэробику и гидромассаж – эффект будет вдвойне лучше!!!

Как выбрать Инструктора по Аквааэробике

2

Самое Главное при первом знакомстве обратить внимание на ФИГУРУ ИНСТРУКТОРА, ведь его внешний вид в дальнейшем станет для Вас авторитетом во всех отношениях.

Приятность в общении, Аккуратность, Глубокие Знание и Большой Опыт – Все это так же не маловажно!

Ну а судить о том, подходит Вам инструктор или нет, Вы сможете уже после первых двух занятий….

Механизм действия Аквааэробики для похудения

  • Чаще всего Аквааэробика применяется именно в целях похудения и борьбы с проблемными зонами. Основная нагрузка на кожу, жировую ткань и мышцы происходит во время преодоления сопротивления тела с водой. Это обеспечивает и дополнительную нагрузку, по сравнению с такими же занятиями на суше, которая увеличивает скорость сжигание калорий в несколько раз, и производит массаж кожи. Усиленная трата энергетических запасов приводит к запуску механизма использования внутренних жиров в качестве источника энергии. А воздействие тока воды при движениях создает эффект хорошего антицеллюлитного массажа, который улучшает структуру кожи и помогает в борьбе с апельсиновой коркой.
  • Рассматривая эти механизмы более подробно, можно выделить, что работа мышечных волокон при выполнении упражнений по Аквааэробике вызывает улучшение обмена веществ в них за счет ускорения кровотока и улучшения газообмена. В свою очередь усиленный приток кислорода ускоряет процессы сжигания жировых клеток, как между мышцами, так и под кожей.
  • Если при занятиях Аквааэробикой уменьшить порции употребляемой пищи, трата энергии усилится, организм начнет «питаться» внутренними жировыми запасами, уменьшая их количество в проблемных зонах.
  • Антицеллюлитный массаж на коже под влиянием потоков воды очищает поры на кожных покровах по всему телу, улучшает дыхание клеток эпидермиса. Под действием вибраций от воды уменьшается прослойка подкожной клетчатки, что зрительно выглядит как снижение или полное удаление целлюлита.
  • Дополнительный механизм в программе похудения отводится температуре в бассейне. По причине того, что она ниже, чем тело человека, происходит дополнительное сжигание лишних калорий, и процесс похудения ускоряется за счет того, что тело берет для своей работы внутренние резервы организма, откладываемые годами в виде жира.
  • Помимо этих эффектов, Аквааэробика улучшает ток крови по сосудам, нормализует обмен веществ, действует расслабляющие на нервную систему, улучшает структуру кожи, помогает избавиться от болей в суставах, исправляет осанку.

3

Противопоказания к занятиям Аквааэробикой

Аквааэробику можно проводить далеко не во всех ситуациях.

Противопоказаниями к этим занятиям являются:

  • Сахарный диабет тяжелой степени (особенно в период обострения, декомпенсации)
  • Гипертоническая болезнь с высокими цифрами артериального давления (выше 180/100 мм рт. ст.)
  • Врожденные пороки сердца
  • Частые приступы стенокардии
  • Инфаркт миокарда в прошлом
  • Мерцательная аритмия
  • Аневризма сосудов и сердца
  • Сердечная недостаточность II Б, III
  • Онкологические заболевания (можно с разрешением лечащего врача)
  • Любые инфекционные заболевания (весь период болезни и 2-3 недели после выздоровления)
  • Бронхиальная астма с тяжелым течением
  • Болезни печени (в период обострения или при частых болевых приступах)
  • Хроническая почечная недостаточность
  • Выраженный болевой синдром при болезнях опорно-двигательной системы
  • Нарушение остроты зрения (можно только с разрешением лечащего врача)
  • Кровотечения по каким-либо причинам (разрешение может дать лечащий врач)

Вы хотите чувствовать себя лучше и начать радоваться каждому новому дню? заниматься спортом, но нет времени или сил? 

Вы не знаете, как круто провести выходные?

Вы не знаете, с чего начать? Вам лень и все такое..

Тогда Вы сейчас в нужном месте


«KirillovLab» предлагает: 

— Персональные тренировки для возраста 40+ (снижение лишнего веса, выносливость, сила, гармоничное развитие тела, дозирование правильной нагрузки, реабилитация после травм)

— Воркаут-ОФП (физкультурные занятия, включающие выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках или вообще без их использования)

— Поможем, эффективно освоить навыки плавания, раскроем секреты держаться на воде и «инсайты» преодоления страха к воде.

Мы станем для Вас «товарищем с хорошим настроением» и с удовольствием проведем Вас по сложной, но увлекательной тропинке к здоровому телу и бодрому духу. Нам нравится помогать людям «Радоваться Здесь и Сейчас».

Это наше призвание, это то, что любим делать больше всего на свете!

Напишите мне сейчас в WhatsApp — KirillovLab

Processed with Rookie Cam